- Avokado
Regulāra avokado lietošana var palīdzēt pārvaldīt trauksmi, jo tajā ir iekļauti B vitamīni. Pētījumi ir saistīti ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar B vitamīniem, ar samazinātiem simptomiem un samazinātu trauksmes sajūtu. - Olas
Trauksmes simptomi ir atkarīgi no hormoniem, piemēram, serotonīna un dopamīna, jūsu centrālajā nervu sistēmā. Olu dzeltenumi satur D vitamīnu, kas var palīdzēt nervu sistēmas darbībā. - Rieksti un sēklas
Pētījumi saista cinka deficītu ar trauksmi. Neapstrādātu Indijas riekstu porcija satur 1,6 miligramus cinka, kas ir aptuveni 14–20% no pieaugušajiem ieteicamā cinka daudzuma. - Apelsīni
Viens vidēja izmēra apelsīns nodrošina vairāk nekā pusi no ieteicamās uztura devas C vitamīna, kas ir antioksidants. Pētījumi liecina, ka šim vitamīnam ir svarīga loma organisma reakcijā uz stresu un uzlabo garastāvokli. - Lasis
Stress var paaugstināt trauksmes hormonu, piemēram, adrenalīna un kortizola, līmeni. Lasis satur omega-3 taukskābes, kas palīdz samazināt šo hormonu līmeni. Piemēram, pētījumi liecina, ka omega-3 samazina kortizola līmeni par 33%.
Pieci superprodukti, kas palīdz mazināt stresu un tikt galā ar trauksmi
