Pastaigājieties
Viegla pastaiga palīdzēs stimulēt gremošanu un līdzsvarot cukura līmeni asinīs.
Dzert ūdeni.
Izdzeriet glāzi ūdens pēc ēšanas. Tas var palīdzēt jūsu ķermenim atbrīvoties no liekā sāls, ko esat uzņēmis ar pārtiku, un tas var arī pasargāt jūs no aizcietējumiem.
Atteikties no soda.
Ja jūtat, ka esat pārēdies, nedzeriet saldos gāzētos dzērienus. Dzerot gāzētu ūdeni, jūs norijat gāzi, kas piepilda jūsu gremošanas sistēmu.
Plānojiet savu nākamo maltīti
Ja svētku galdā pārspīlē ar kalorijām, nebēdā. Pat ja no rīta uz svariem redzat +2 kg, tas nebūs nekāds tauki, bet gan ūdens.
Ēd lēnām.
Var paiet apmēram 20 minūtes, līdz kuņģis smadzenēm paziņo, ka tas ir pilns. Ja pirmajās 10 minūtēs ēdāt pārāk daudz, jūs nedevāt savām smadzenēm iespēju to realizēt.
